补头发的食物有哪些 如何改善严重脱发
脱发很常见，男人脱发掉发容易从发际线开始，可以很明显的看到额头周围“寸草不生”。现在的年轻人也难以脱离脱发掉发严重的魔掌，脱发掉发严重会影响形象和心理，所以在平时一定要注重保持发体的营养和水分，说到营养就要涉及到食物了，那么补头发的食物有哪些？如何改善严重脱发？
一、保证睡眠时间充足。
充足的睡眠时间作用在于促进头发的正常生长，晚上十点之后入睡为最佳的时间段。如果睡眠不够充分那么对于大脑的影响是严重性的，对于发体也是有着深不可测的影响，人在睡眠的时候是消化食物的最佳时间，而这段时间也是影响吸收的最佳时间，如果长期睡眠不好，那发体的营养就很有可能跟不上，因此严重脱发的可能性就大大增加。补头发的食物有哪些？
二、防止头发受到伤害。
二、防止头发受到伤害。
能够给头发带来伤害的事情，烫发染发最为常见。染发使用的药水能够影响头发的发质，如果烫染头发次数过多，头发也会变得干枯，毛躁。洗头梳头有讲究夏季的话，洗头发的次数可以多一点，最多一天一次，洗头发的温度和体温接近为适宜，不要在头发没干之前梳头发，这样很容易拉断头发。
三、多吃护发的食物。
1、鸡蛋：不管你喜欢鸡蛋与否，生活中都会必不可少的品尝鸡蛋，因为太普遍了，无论你是白水煮蛋还是煎蛋营养，都是相当高的，尤其鸡蛋中的锌是发体的重要元素；铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。除了鸡蛋中含有铁外菠菜里也含有大量铁，可以煲一个鸡蛋菠菜粥味道相当不错哟。补头发的食物还有哪些？【查看如何用鸡蛋来护发】
2、三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸、维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物公园，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮，头发水分的天然油脂中。特别在夏季是理想食物选择。补头发的食物还有哪些。
3、野生蓝莓：其维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。
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